مايجب تناوله والابتعاد عنه للام اثناء الرضاعة الطبيعية

·        مما لاشك فيه  إن هناك أهمية كبرى للرضاعة الطبيعية وليها تأثيرات إيجابية سواءا على الأم أو الطفل  فهو مناعة طبيعية  له ويحميه من الأمراض فى المستقبل ويعمل على زيادة نموه وتطويره أما بالنسبة للأم فهو ذو أهمية بالغة لصحتها.

·        وبالتالى أثناء الرضاعة لابد من عدم زيادة الطعام الخاص بالأم بل لابد من إتباع نظام غذائى لكى تحافظ الأم على وزنها زالطفل يستطيع الحصول على ما يحتاجه جسده فلابد على الأم أن تتبع نظام معين مع أخصائى تغذية.

·        وبالتالى لابد وأن يحتوى نظام الأم الغذائى أثناء الرضاعة الطبيعية  على ما يأتى:-

1.     الفواكة والخضروات المتنوعة الطازجة والمجففة والعصير الطبيعى والغير محلى بشكل يومى حيث إن الأم بعد الولادة تعانى من مشاكل فى الأمعاء كالإمساك وبالتالى فهى تعتبر مواد ملينة.

2.     البروتينات كاللحوم والدجاج والسمك والبيض مع البقوليات كالفول والعدس بشكل أسبوعى.

3.     النشويات كالمعكرونة والأرز والبطاطا مع الألياف كالخبز المصنوع من الردة.

4.     شرب الكثير من السوائل خاصة المياة والعصائر مع منتجات الألبان كالحليب والجبن نظرا لإحتوائه على الكالسيوم المهم للغاية للأم وطفلها.

5.     ضرورة إحتواء غذاء الأم على المكملات الغذائية والتى تحتوى على فيتامين د فهى تطى الأم الطاقة والقوة.

·        هناك مجموعة من الأطعمة التى يجب البعد عنها تماما:-

1.     سمك التونة المعلب نظرا لإختفاء الدهون المفيدة أثناء عملية التعليب.

2.     الكافيين بكل أنواعه كالشاى والقهوة والشيكولاتة والمشروبات الغازية فهى تؤثر بشكل سلبى على صحة الأم والطفل معا.

3.     الفول السودانى وزبدة الفول السودانى حيث إنها قد تصيب الطفل بحساسية أثناء الرضاعة الطبيعية.

4.     الكحول والتى تؤثر سلبا على الأم وطفلها وبالتالى فهو غير آمن للطفل نهائيا.

5.     التدخين الطفل سوف يتعرض للنيكوتين أثناء الرضاعة عن طريق الثدى وبالتالى لابد عدم تعرض الطفل للتدخين من الأأم أو من الأشخاص الموجودين فى المنزل.

·        الأدوية التى لابد من تجنبها أثناء الرضاعة:-

1.     مسكنات الآلام الشائعة والمشهورة.

2.     المضادات الحيوية.

3.     أدوية السعال.

4.     أدوية الربو والتى يتم إستنشاقها.