بالصور نصائح هامة للتخلص من دهون البطن

مشكلة دهون البطن هى مشكلة تواجه الجميع سواءا رجال أو سيدات وحتى الأطفال مما نجدها أصبحت واحدة من أهم مشاكل العصر فهى تتكون نتيجة للمأكولات السريعة والمشروبات الغازية مع عدم ممارسة أى رياضات.

وبالتالى ما يهم كل شخص هى كيفية التخلص من تلك الدهون بشكل مثالى ومظبوط ،

ولذلك هناك مجموعة من الأطعمة التى تعمل على التخلص من دهون وإنتفاخات البطن:-

1. الجريب فروت: هو من أهم الفواكة الحارقة للدهون على الرغم من إنها فاكهة غير مشهورة أو غير متداولة أو مفضلة لدى العديد من الأشخاص إلا إننا لا نستطيع أن نغفل عن أهميتها وخاصة كفاكهة حارقة للدهون من خلال حرق العديد من السعرات الحرارية وتخفيض الشهية.

2. السبانخ: هى من أهم الخضروات فهى مفيدة على صحة الإنسان ولاسيما على الأطفال نظرا لإحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان.

3. الخردل: هو من أهم االمكونات الطبيعية والتى لها أهمية عظيمة وتعمل على حرق الدهون وخاصة الدهون الموجودة فى البطن.

4. الكيوى: هو فاكهة أصبحت مشهورة مؤخرا ومحبوبة لدى العديد من الناس نظرا لإحتوائها على الألياف الهامة والتى تعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من أى دهون.

هناك مجموعة من النصائح الهامة:-

1. ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة تلك التمارين التى تعمل على حرق دهون البطن والتى تعمل على تقوية العضلات الخاصة بالبطن.

2. تناول تلك الأطعمة التى تم ذكرها أعلى والمداومة عليها فى أوقات مختلفة من اليوم.

3. تناول كميات كبيرة من الماء والتى تعد من المرطبات الهامة لجسم الإنسان وصحته.

4. لابد من مضغ الطعام جيدا قبل إبتلاعه مع الأكل ببطء وعدم تناول جرعات كبيرة مرة واحدة وبشكل سريع.

5. لابد من تناول كوب زبادى واحد يوميا نظرا لإحتوائها على مجموعة من البكتريا النافعة والتى تساعد فى عملية الهضم.

6. المشى بشكل يومى لمدة نصف ساعة بشكل سريع حتى يعمل على حرق أى دهون متراكمة وخاصة فى منطقة البطن والفخدين.

7. الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة أو التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون.