القائمة الرئيسية

الصفحات

طرق بسيطة للتخلص من التوتر و القلق

نحن دائما ما نسمع عن التوتر والكثير من الشكاوى حولها من الناس المحيطين بنا ولكننا دوما لا نعلم ما هو السبب الرئيسى وراء ذلك التوتر أو ما الذى يدفعنا للشعور به لذلك من أهم ما نبدأ به هو التعرف على الأسباب التى تجعل المرء متوترا.


قد نجد الإنسان متوترا لبعض الأسباب كالعمل أو ضغط الدراسة إذا كنت طالب وخاصة إذا كنت فى مرحلة دراسية هامة كالشهادة الإعدادية أو الثانوية العامة مثلا أو لأى أسباب شخصية أخرى وبالتالى من أهم الخطوات لتحسين ذلك الشعور المكروه لدى العديد هو التعرف على السبب وراء التوتر.
وهناك مجموعة من النقاط الهامة التى لابد من إتباعها والإهتمام بها من أجل التخلص من هذا الشعور وإستبداله بشعور أفضل وبالتالى يقدم لنا البروفيسور كارى كوبر خبير الصحة المهنية فى جامعة لانكستر مجموعة من التقنيات من أجل القضاء على الشعور بالتوتر.

 أولا:-
النشاط : أى لابد وأن تكون نشيطا وهنا المقصود من النشاط هو النشاط البدنى من أجل التخلص من أى مشكلات تولد التوترفممارسة الرياضة بشكل منتظم وسليم تجعل الإنسان يفكر بشكل أفضل ويعمل على تصفية أفكارك.
ثانيا:-
السيطرة: وذلك من خلال الإيمان بأن لكل مشكلة حل ويمكنك الوصول للحل المثالى لأجل مشكلتك.
ثالثا:-
التواصل المستمر مع الأخرين: من خلال مشاركة تلك المشكلات مع الأشخاص المحيطين بك كالزملاء والأصدقاء والعائلة والتى تسهل لك الرؤية الإيجابية للمشكلة.
رابعا:-
الحصول على وقت خاص بك: وذلك من خلال أخذ إستراحة كأجازة والحصول على وقت من أجل العلاقات الإجتماعية أو الإستجمام.

خامسا:-
تحدى الذات: وذلك من خلال ممارسة أشياء جديدة تعمل على تجديد الثقة بالذات.
سادسا:-
البعد عن العادات الغير صحية: وذلك من خلال البعد عن التدخين والكحول وأى صورة أخرى من صور الممارسات الضارة من أجل التخلص من المشكلات.
سابعا:-
المشاركة بالأعمال الخيرية: حيث إن هذة الأنشطة والممارسات تجعل الإنسان أكثر مرونة فى التعامل مع مشكلاته الخاصة.
ثامنا:-
العمل بشكل ذكى: وذلك من خلال تنظيم الوقت وعدم قضاء ساعات كثيرة فى العمل.
تاسعا:-
 الإيجابية: من خلال البحث عن الأشياء الجيدة فى الحياة والنعم الموجودة فى حياتك.
عاشرا:-
تقبل ما لا يمكن تغييره: حيث لابد من تقبل أن هناك أشياء لا يمكن تغييرها مهما كانت وبالتالى فيجب عليك التركيز على ما يمكن تغييره فقط.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات