طرق الحصول على نوم هادئ للأطفال

الأطفال وخاصة حديثى الولادة عادة يتعرضون لنوم متقطع مع عدم قدرة الأم نظرا لحداثة الأمر بالنسبة لها تعانى كثيرا من جعل طفلها ينام وخاصة فى حالة التمييز بين الليل والنهار للطفل حيث هناك أطفال يناموا بشكل طويل وهناك أطفال يناموا أوقات قصيرة ومتقطعة ، وهذا ما يجعل الأم أيضا تعانى من تقطع نومها وفقا لنوم طفلها وبالتالى لابد على الأم أن تنام فقط فى وقت نوم الطفل وسوف نقدم لكى مجموعة من الطرق تساعد فى نوم الطفل.

·       تجنب الإرضاع مع النوم:-

يجب على الأم عدم إرضاع الطفل حتى ينام لأن سوف تصبح عادة له وسوف يشترط كلا منهم لحدوث الأخر لذا لابد من جعل وقت قليل بين إرضاع الطفل ونومه.

·        مكان نوم الطفل:-

بالنسبة للأطفال حتى الستة أشهر لابد وأن يكون مع الأم فى نفس الغرفة  ولابد من وضعه فى السرير وتركه حتى يغفو.

·        المقدار الكافى للنوم:-

1.     من الولادة حتى ثلاثة أشهر: من ثمان ساعات حتى 16 أو 18 ساعة حيث يحتاجون النوم لوقت طويل.

2.     من ثلاثة أشهر حتى ستة أشهر: ثمان ساعات أو أكثر وفى الليل أضعاف النهار.

3.     من ستة أشهر حتى 12 شهر: 12 ساعة ويستيقظون كثيرا أثناء الليل نظرا لبزوغ أسنانهم أو الشعور بالجوع.

4.     12 شهرا: من 12 إلى 15 ساعة.

5.     سنتين: 12 ساعة ليلا مع قيلولة بسيطة مرة أو مرتين نهارا.

6.     ثلاث وأربع سنوات: تتراوح من 8 ساعات إلى 14 ساعة وفق حاجة الطفل.

·        كيفية تمييز الطفل بين الليل والنهار:-

يجب أن تقومى فى النهار بفتح الستائر واللعب كثيرا مع الطفل أم عند حلول الليل لابد وأن تقومى بخفض صوتك مع إغلاق الستائر وإخفات الأضواء ولا تتحدثى مع الطفل كثيرا ولا تلعبى معه وأتركيه ليستلقى لينام فسوف يدرك بأنه وقت النوم.

·        عمل روتين يومى للنوم:-

1.     الحمام الدافئ مع تغيير الحفاضة وإرتداء ملابس النوم.

2.     تفريش الأسنان للطفل ذوى الأسنان.

3.     وضعه فى السرير مع إغلاق النور تماما وقراءة قصة ما قبل النوم أو غناء تهويدة له حتى ينام أو تشغيل موسيقى هادئة له.

4.     لابد من ترك الطفل فى سريره مع حضن وقبلة هادئة حتى يعتاد على النوم بمفرده.