الاكتئاب مرض منتشر بكثرة وجميعنا نكرهه, ولكن عليك ان تعلم ان مداخله لنا كثيرة ويصطادنا بطرق متنوعة, لذلك عليك معرفة هذه الطرق التي يتسلل فيها اليك كي تسدها عليه ولا تقع في براثنه.
من اكثر الطرق التي يدخل لك الاكتئاب منها هي العزلة و الوحدة, فكونك غير مختلط بالناس, وعدم خروجك بره بيتك وغرفتك كلها اشياء تجعل من شخصيتك شخصية غير سوية تميل للنكد والاكتئاب والحزن, وساعتها يتملك الاكتئاب من قلبك بسهولة, ناهيك عن عدم اكتسابك لمهارات التعامل مع الناس والتي بدورها تجعلك اكثر انطوائا وميولا للعزلة وبالتالي الاكتئاب.
كثرة الجلوس على الانترنت ايضا من اشهر طرق وصول الاكتئاب اليك, فهيا ايضا ستجعلك تميل للعزلة وبالتالي تسهل انتقال الاكتئاب اليك, وعدم قدرتك على التواصل مع العالم الخارجي.
العمل المتواصل او الروتين المستمر, فالعمل بصورة متواصلة دون اخذ قسط كافي من الراحة وكذلك الروتين الذي تعيش فيه عندما يكون مستمرا ولا جديد ولا يوجد تغيير, اعرف انك ساعتها معرض للاكتئاب وقد يتملك منك بصورة شديدة.
قلة الحركة وقلة ممارسة الرياضة: فالرياضة والحركة من امكانها ان تطلق في جسمك هرمونات معينة تساعد في شعورك بالسعادة فداوم عليها.
الضغوط الحياتية, وهذا المصطلح يشمل الكثير مما نتعرض له يوميا, ولكن ان لم تكن شخصية قوية وتتحمل ماستلقيه عليك الحياة من اعباء, فاعلم انك معرض للاكتئاب, فالحياه مليئة بالضغوط مثل حالات الوفاة و الحوادث او الانفصال من العملو كل ماعليك فعله ان تهون على نفسك ولا تقسو عليها باللوم, بل فكر في حل للخروج من ازماتك واعرف انها مهما كانت الازمه فحتما ستنساها.
وهناك بعض الطرق سنقولها لكم لحماية انفسكم من الاكتئاب:
1- اياك و العزلة, اخرج , تحرك, امشي انطلق وتعامل مع المجتمع واغلط وتعلم, ولكن لا تنعزل عن العالم.
2- ادخل المكتبات تصفح الانترنت ولكن بصورة معقولة, اتصل بصديق قديم, زور اهلك واقاربك.
3- الرياضة فوائدها كثيرة, فداوم عليها فلها اثر كبير في ازالة الاكتئاب.
4- اكثر روتين الحياة واخصص يوم من كل اسبوع للفسح.
5- انزل اشتري ماتحب, وحافظ على وزنك المثالي وكل اكل صحي.
من اكثر الطرق التي يدخل لك الاكتئاب منها هي العزلة و الوحدة, فكونك غير مختلط بالناس, وعدم خروجك بره بيتك وغرفتك كلها اشياء تجعل من شخصيتك شخصية غير سوية تميل للنكد والاكتئاب والحزن, وساعتها يتملك الاكتئاب من قلبك بسهولة, ناهيك عن عدم اكتسابك لمهارات التعامل مع الناس والتي بدورها تجعلك اكثر انطوائا وميولا للعزلة وبالتالي الاكتئاب.
كثرة الجلوس على الانترنت ايضا من اشهر طرق وصول الاكتئاب اليك, فهيا ايضا ستجعلك تميل للعزلة وبالتالي تسهل انتقال الاكتئاب اليك, وعدم قدرتك على التواصل مع العالم الخارجي.
العمل المتواصل او الروتين المستمر, فالعمل بصورة متواصلة دون اخذ قسط كافي من الراحة وكذلك الروتين الذي تعيش فيه عندما يكون مستمرا ولا جديد ولا يوجد تغيير, اعرف انك ساعتها معرض للاكتئاب وقد يتملك منك بصورة شديدة.
قلة الحركة وقلة ممارسة الرياضة: فالرياضة والحركة من امكانها ان تطلق في جسمك هرمونات معينة تساعد في شعورك بالسعادة فداوم عليها.
الضغوط الحياتية, وهذا المصطلح يشمل الكثير مما نتعرض له يوميا, ولكن ان لم تكن شخصية قوية وتتحمل ماستلقيه عليك الحياة من اعباء, فاعلم انك معرض للاكتئاب, فالحياه مليئة بالضغوط مثل حالات الوفاة و الحوادث او الانفصال من العملو كل ماعليك فعله ان تهون على نفسك ولا تقسو عليها باللوم, بل فكر في حل للخروج من ازماتك واعرف انها مهما كانت الازمه فحتما ستنساها.
وهناك بعض الطرق سنقولها لكم لحماية انفسكم من الاكتئاب:
1- اياك و العزلة, اخرج , تحرك, امشي انطلق وتعامل مع المجتمع واغلط وتعلم, ولكن لا تنعزل عن العالم.
2- ادخل المكتبات تصفح الانترنت ولكن بصورة معقولة, اتصل بصديق قديم, زور اهلك واقاربك.
3- الرياضة فوائدها كثيرة, فداوم عليها فلها اثر كبير في ازالة الاكتئاب.
4- اكثر روتين الحياة واخصص يوم من كل اسبوع للفسح.
5- انزل اشتري ماتحب, وحافظ على وزنك المثالي وكل اكل صحي.
تعليقات
إرسال تعليق